Estratègies per
afrontar l’autolesió.

Millorant la motivació

Estic preparat per canviar?

Pros i contres de l'autolesió

Suport del altres

Raons per no autolesionar-me

Beneficis de no fer-me mal

Regulant les emocions
Fer-se càrrec de les nostres emocions és important perquè:

  • Els adolescents i els joves acostumen a experimentar emocions intenses.
  • Aquesta intensitat emocional, pot comportar dificultats per controlar-les. Això pot implicar alguns problemes per la persona en qüestió i/o per les persones que els envolten.
  • A vegades, aquestes emocions es poden acompanyar de comportaments problemàtics 

Pots consultar aquest documents per obtenir més informació:

Coneix les teves emocions

Cuida el teu cos

El contrari de l'emoció

Acumulant experiències positives

Calmant-se amb els 5 sentits

Afrontant la crisi

A vegades hi ha situacions que comporten un malestar intens, i poden portar-nos a una crisi:

  • Si no pots afrontar aquest malestar intents, pots comportar-te de manera impulsiva.
  • Si actues de manera impulsiva, pots avabar fen-te mal a tu mateix, als altres o acabar fent alguna cosa que no volies.

Aquí trobaràs alguns documents que et poden ajudar davant d’una situació de crisi:

Aprèn a distreure't

Canvia la intensitat de l'emoció